Kesästä enemmän irti juoksemalla

Kesästä ja mistä tahansa vuodenajasta saa enemmän irti juoksemalla. Syksyn pimeydessä ja kevättalven loskakeleissä ei ole paljon katsottavaa. Kesä antaa kokemuksia niin isolla kauhalla, että sitä tekisi mieli toppuutella. En ehdi nauttia tästä kaikesta loistosta!

Tiistaiaamuna osallistuin jälleen yhteislenkille. Kiitos lasten kesäloman ja miehen etätyöpäivän pääsin lähtemään kotoa jo ennen seitsemää. Ensimmäiset juoksuaskeleet piti ottaa, kun kiiruhdin bussista junaan. Ehdin juuri ja juuri kyytiin.

Tapaamispaikaksi oli sovittu Kaisaniemen puisto Helsingissä. Siitä nelihenkinen aamulenkkiryhmämme lähti kiertämään Töölönlahtea. Se ei tietenkään riittänyt meille, vaan suuntasimme seuraavaksi Baanaa pitkin Hietaniemeen.

Nyt kesäkuun puolivälin jälkeen päivä on pisimmillään. Aamulla kahdeksalta oli jo 20 astetta lämmintä ja aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta. Olin saanut junassa pitkiä katseita lyhyistä shortseistani, mutta kaikki muu olisi ollut liikaa lämpöisessä kesäaamussa.

Kun katson lenkillä otettuja kuvia, huomaan, että olen saanut väriä talvenkalpeaan ihooni. En ole ehtinyt maata äksänä rannalla, mutta juostessa saa aivan huomaamatta aurinkoa. Urheilukellon jättämä vaalea raita ranteessa on jo silmiinpistävä.

Hietaniemestä matka jatkui Mäntyniemen ohi kohti Seurasaarta. Pidimme vauhdin lähellä 7 min/km. Meillä oli Merituulin kanssa takanamme sunnuntain 17 kilometrin lenkki. Ihmettelimme molemmat, miten meno tuntui siitä huolimatta todella kevyeltä. Oli olo, että tätä voisi jatkaa miten kauan tahansa.

Uusimmassa Sport-lehdessä (6-7/2019) on pieni haastattelu minusta ja siitä, miten olen hyötynyt matalilla sykkeillä juoksemisesta. Sain siitä jälleen hyvän todisteen: kevyistä lenkeistä palautuu nopeasti ja voi taas lähteä uudelleen juoksemaan.

Mitä enemmän juoksee pitkiä matkoja matalalla sykkeellä, sitä paremman peruskestävyyskunnon saa. Hyvä peruskestävyys auttaa pitkillä lenkeillä, eli hyvä kierre on valmis. Peruskestävyyden päälle taas voi alkaa rakentaa vauhtikestävyyttä.

Kaunis merimaisema ja vihreä luonto tekivät osaltaan menon kevyeksi. Juoksu auttaa minua rämpimään läpi pimeämmät vuodenajat, sillä juoksusta tulee lähes poikkeuksetta hyvä olo. Kesällä on sitäkin hienompaa, kun kaikkea kaunista tulvii silmien verkkokalvoille. Samaan aikaan kumpuaa hyvä olo myös sisältä päin.

Kävimme kääntymässä Seurasaaressa. Sieltä löytyi vessa, jossa pystyi myös täyttämään vesipullot. Minulla oli mukana hyväksi havaittu Salomonin juomavyö ja siihen sopivat kaksi pehmeää 0,25 litran pulloa. Paluumatkalla otin myös yhden geelin. Aamulenkeillä alkaa helposti energia loppua, koska on ehtinyt syödä vain kevyen aamupalan.

Paluumatka meni mukavasti jutellessa. Väkeä oli jo enemmän liikenteessä, kuin ihan aamutuimaan. Puolet meistä – minä mukaanlukien – oli menossa lenkin jälkeen vielä töihin. Osa jatkoi lomapäivän viettoa ja olin heille hieman kateellinen. Juoksin Kaisaniemen puistosta työpaikalle Hakaniemeen.

Lenkin tiedot:

⁃ 17,35 km

⁃ 2:02 h

⁃ 7:03 min/km

⁃ keskisyke 134 bpm

Aamulenkki ennen työpäivää oli kuin varastettu hetki. Sopiva annos aurinkoa, kesäistä luontoa ja juoksukaverien seuraa. Työpaikalla lounastauolla keräsin lautasen kukkuroilleen syötävää. Kerroin, että olin aamulla juoksemassa ja oli hirmuinen nälkä. Olin juonut lenkin jälkeen aamulla vain pullollisen urheilujuomaa.

En tiedä, miltä muiden korviin kuulostaa 17 kilometrin aamulenkki ennen työpäivää. Minulle se oli lähes parasta, mitä sinä hetkenä tiesin. Toimistorakennukseemme tehdään julkisivuremonttia, enkä näe huoneestani edes ulos. Siellä se pressujen ja suojamuovien takana on. Ihana kesä.