Mainos.
Minun ei alun perin pitänyt osallistua puolimaratonille syyskuussa, mutta 28.9.2025 järjestettävä Pääkaupunkijuoksu pyörsi päätökseni. Nimeni löytyy nyt niiden joukosta, jotka juoksevat kahden viikon kuluttua puolimaratonin Helsingin keskuspuistossa.
Pääkaupunkijuoksu järjestetään tänä vuonna jo 50. kerran. Järjestäjätaho Viipurin Urheilijat lähettää kauneimpaan osaan keskuspuistoa ison joukon juoksijoita, mutta urheiluseuran toiminnan keskiössä on myös lasten ja nuorten liikkumisen tukeminen. Osallistumalla Pääkaupunkijuoksuun voi tukea tärkeää asiaa.
Helsingissä on runsaasti juoksutapahtumia loppukesästä ja alkusyksystä. Osallistuin Pääkaupunkijuoksuun ensimmäisen kerran viime vuonna ja ihastuin. Kisaraporttini voit lukea täältä.
Syyskuun loppu on hyvää aikaa juosta, kun ei ole liian kuuma. Jos sattuisi tulemaan kovin aurinkoinen päivä, keskuspuiston puut antavat suojaa. Alusta on enimmäkseen mukavaa hiekkatietä, joka on lempeä jaloille.
Pääkaupunkijuoksun puolimaraton juostaan yhtenä kierroksena. Reitillä on väljää, sillä osallistujia on maltillisesti. Sunnuntaisin keskuspuiston ulkoilureiteillä on muitakin ulkoilijoita, mutta ainakin viime vuonna kaikki liikkujat mahtuivat yhdessä kulkemaan.
Pääkaupunkijuoksussa on mahdollista juosta myös viisi kilometriä tai kävellä seitsemän kilometrin Kunnon kävely. Jälkimmäisessä ei ole ajanottoa.
Kisakeskuksena toimii uudistettu Pirkkolan urheilupuisto. Puolimaratonin lähtö on yhdeltä iltapäivällä. Viiden kilometrin juoksijat ja seitsemän kilometrin kävelijät lähtevät matkaan 20 minuuttia juoksijoiden jälkeen.
Puolimaratonilla on tasaisin välimatkoin kolme huoltopistettä, joissa tarjoillaan vettä ja urheilujuomaa. Puolimaratonilla tarvitsee jo hieman lisäenergiaa, eli omat geelit on hyvä ottaa mukaan, mutta juomaa löytyy paikan päältä, eikä sitä ole tarpeen kuljettaa mukana.
Vuosi sitten juoksin puolimaratonin Pääkaupunkijuoksussa viimeisenä pitkänä harjoituksena ennen lokakuun maratonia. Olen nopeimmillani juossut puolimaratonin ajassa 1:46 tuntia, mutta viime vuonna kulutin reitillä aikaa 20 minuuttia enemmän. Loppuaikani oli 2:06 tuntia.
Lokakuun maratonin sain viime vuonna puristettua alle neljään tuntiin, eli puolimaraton toimi hyvänä harjoituslenkkinä.
Kahden viikon päästä järjestettävä Pääkaupunkijuoksu toimii jälleen pitkänä aerobisena harjoituksena, enkä aio lähteä yrittämään ennätyksiä. En ole ennätyskunnossa. Lisäksi saan juoksukaverista seuraa, ja hänkin aikoo juosta puolimaratonin pitkänä lenkkinä.
Juoksutapahtumiin tulee rutiini osallistumalla juoksutapahtumiin. Kun vuonna 2013 osallistuin ensimmäiseen juoksutapahtumaani, minua jännitti eniten se, mistä löydän varustesäilytyksen. Pelko ei ollut aivan turha.
Vessojen, varustesäilytyksen ja joskus jopa lähtöpaikan etsimiseen voi kulua yllättävän paljon aikaa. Sitten kun ne on löytänyt, saa varautua jonottamiseen. Tällaiseen on hyvä osata varata aikaa, ettei tarvitse juosta reppu selässä ja pissahätää pidätellen.
Pääkaupunkijuoksussa tällaista vaaraa ei ole, sillä kyse ei ole isosta massatapahtumasta. Pirkkolan jäähallissa olevaan varustesäilytykseen voi silti sielläkin muodostua jonoa ennen lähtöä noin puoli yhdestä eteenpäin.
Juoksutapahtumaan osallistumisen rutiineihin kuuluvat lisäksi valmistautuminen eli harjoittelun keventäminen ennen juoksutapahtumaan sekä sopiva ruokailu ja nesteen nauttiminen. Voin sanoa, että virheistään oppii, eikä esimerkiksi tee enää mieli kokeilla uusia kuntosaliliikkeitä kisaviikolla.
Sitten on monta pienempää yksityiskohtaa kuten kengännauhojen solmiminen siten, että ne eivät aukea kesken matkan, soittolistan laatiminen, numerolapun kiinnittäminen hakaneuloilla pistämättä itseään vatsaan, oikeiden sukkien ja alushousujen valitseminen ja juostako shortseissa vai pitkissä trikoissa. Vinkkini on lähteä juoksemaan vaatteissa, joissa on aluksi hieman vilu.
Toivottavasti en saanut puolimaratonille tai juoksutapahtumaan osallistumisen kuulostamaan vaikealta. Se on nimittäin enimmäkseen hauskaa puuhaa, tai ainakin kärsimys unohtuu heti maaliintulon jälkeen. Silloin saa mitalin kaulaan ja suupielet nousevat ylös. Pakko päästä taas pian kokeilemaan.
Ilmoittaudu Pääkaupunkijuoksuun tästä.
LENKILLÄ 