Mainos Terveyskaistan kanssa. Sisältää mainoskoodin ja -linkin.
Kehossasi on lintulaudalla usein vierailleen talitiaisen painon verran magnesiumia. Ihmisellä puolet magnesiumista on luustossa ja puolet muualla kehon soluissa.
Magnesium on yksi maailmankaikkeuden kymmeneksi yleisimmistä alkuaineista, jota ihminen tarvitsee noin 310-420 milligrammaa vuorokaudessa. Elimistö ei itse tuota magnesiumia.
Magnesium on osana varmistamassa, että solut ja elimet aivot mukaan lukien toimivat. Se ylläpitää lihasten, hermojen ja immuunijärjestelmän toimintaa.
Hyviä magnesiumin lähteitä ovat muun muassa täysjyvävilja, kasvikset, sisäelimet ja liha. Jos ruokavalio on jostain syystä rajoittunut, voi magnesiumia ottaa tabletteina purkista. Myös jotkin sairaudet ja lääkkeet heikentävät magnesiumin imeytymistä.
Liika magnesium ei kerry elimistöön, joskin purkista otettavalla magnesiumilla on laksatiivisia vaikutuksia. Magnesiumsitraatilla, jossa muodossa Terveyskaistan tablettimuotoista tuotetta myydään, on lieviä laksatiivisia vaikutuksia.
Kannattaa huomioida myös, millaisia määriä syö muita elintarvikkeita, joihin magnesiumia on lisätty. Tällaisia ovat esimerkiksi monet terveysvaikutteiset juomat.
Juoksijana olen kiinnostunut kokeilemaan kaikkea, jolla potentiaalisesti voi olla harjoitteluani edistävä vaikutus. On kiistatonta, että ihminen tarvitsee magnesiumia. Erittäin runsas hikoilu saattaa esimerkiksi lisätä magnesiumin tarvetta.
Sinä aikana, kun olen harrastanut juoksua, olen lukenut monenlaisia tutkimuksia venyttelyn vaikutuksista palautumiseen aina siihen, että sillä on merkitystä, hymyileekö vai irvistääkö juostessa.
Hymyilyn on sanottu viestivän aivoille, että hyvin menee. Niinpä irvistämisen sijaan juoksen välillä vetoja hymyillen kuin Hangon keksi.
Otin ennakkoluulottomasti testattavakseni myös Terveyskaistan Magnesiumsitraatin ja LihasTeho Magnesiumvoiteen. Lihakset tarvitsevat magnesiumia, ja minä tarvitsen hyvin toimivia lihaksia matkallani maratonille.
Kokeilemistani Terveyskaistan magnesiumtuotteista suun kautta otettava on Magnesiumsitraatti. Yksi tabletti sisältää 188 milligrammaa magnesiumsitraattia, joka on puolet suositellusta vuorokautisesta saannista. Annostus on yhdestä kahteen tablettia vuorokaudessa.
Terveyskaistan Magnesiumsitraatti on gluteeniton, hiivaton ja vegaaninen.
On huomioitava, että magnesiumia ei tule ottaa samaan aikaan esimerkiksi rautalisän kanssa. Väliä on hyvä pitää 1-4 tuntia. Esteet käytölle kannattaa selvittää, jos on jokin lääkitys. Tällainen on esimerkiksi kilpirauhaslääkitys.
Olen ottanut kaksi magnesiumtablettia iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Magnesiumin vaikutuksesta uneen ei vielä ole täysin pitäviä tutkimuksia, vaikka tällaistakin on esitetty.
Ilta on valikoitunut minulle magnesiumin ottamisajankohdaksi muun lääkityksen ja muiden käyttämieni ravintolisien vuoksi.
Lyhyen käytön aikana en ole huomannut vaikutuksia uneen. Työ- ja perhe-elämän sekä aktiivisen juoksuharjoittelun vuoksi elämäni on hyvin säännöllistä ja myös väsyttävää, joten nukun sikeästi silloin kun siihen on mahdollisuus.
Kokeilujaksolla lihakseni ovat palautuneet hyvin lisääntyneistä harjoitusmääristä. Mikä siihen sitten vaikuttakaan, olen tehnyt oikeita valintoja.
Terveyskaistan toinen magnesiumtuote, joten olen parin viikon ajan päässyt kokeilemaan, ei sisällä samanlaisia rajoituksia sen käytön suhteen. Sitä tosin ei suositella raskaana oleville, imetyksen aikana tai alle 2-vuotiaille lapsille.
LihasTeho Magnesiumvoide onkin ollut varsin mieluinen tuote. Se sisältää muiden ainesosien ohella magnesiumsulfaattia ja mentolia.
Olen käyttänyt LihasTeho Magnesiumvoidetta lähinnä pohkeisiin, mutta kokeillut myös toimistotyön vuoksi kivistäviin hartioihin.
Voiteen sisältämän mentolin vuoksi sen kanssa saa olla tarkkana, ettei pienintäkään määrää joudu silmiin.
Kädet on pestävä huolella levityksen jälkeen tai käytettävä kertakäyttöhanskoja. Myös arempia tekstiilejä kannattaa varoa, ettei voide tahraa niitä.
LihasTeho Magnesiumvoidetta voi käyttää reilun määrän jopa kolmesti päivässä. Olen hieronut voidetta pohkeisiin ja säärten etupuolelle useampia kertoja viikossa.
Voide yhdistettynä muuhun lihashuoltoon on tuonut selvästi helpotusta. Samalla, kun olen levittänyt voidetta, olen hieronut pohkeitani ja yrittänyt pehmittää lihasten kovia kohtia.
Jos jossain alkuvuoden aikana lisääntyneet juoksukilometrit ovat tuntuneet, niin pohkeissa. LihasTeho Magnesiumvoiteen kanssa voi niin sanotusti huoletta läträtä, koska siinä ei ole mitään lääkeaineita.
Lihasten samanaikainen käsittely voimistaa voiteen helpottavaa vaikutusta. Hieronta lisää verenkiertoa, ja mentolin tuoma viilennys kruunaa pohjelihasten hemmottelun.
LihasTeho Magnesiumvoide on auttanut minua silloin, kun jaloissa on tuntunut kireyttä ja väsymystä, ja seuraava lenkki on ollut jo odottamassa.
Olen käyttänyt voidetta iltaisin, jolloin se on saanut vaikuttaa yön yli. Viilentävä mentoli on tuntunut mukavalta ja rentouttavalta nukkumaan mennessä.
Nyt harjoitellessani kymmenennelle maratonilleni juoksen kolmesta viiteen lenkkiä viikossa. Olen harrastanut juoksemista 13 vuotta, joten jalkani ovat tottuneet juoksuun.
Mitä lähemmäs toukokuun maraton tulee, sitä pidempiä ja kovempia lenkkejä juoksen. Viimeisenä tietenkin tulee 42,2 kilometrin juoksu, joka on luku sinänsä.
Lihakseni ja koko elimistöni joutuvat koville. Täytän tänä vuonna 45 vuotta ja huomaan, että kehonhuolto vaatii vuosi vuodelta enemmän.
Onneksi oman hyvinvointinsa eteen on helppo tehdä töitä. Harjoittelun tueksi olen nyt ottanut sisäisesti nautittavan Magnesiumsitraatin ja ulkoisesti käytettävän LihasTeho Magnesiumvoiteen.
Ne ovat sujahtaneet osaksi rutiinejani. Pelkästään jo purnukoiden osuminen silmiin kotona lipaston päällä tai keittiön pöydällä muistuttaa minua siitä, että jaloistaan ja muusta kehostaan on pidettävä huolta. Vaikka juostessa juoksijan ei kannata katsella jalkoihinsa, on niille muutoin annettava niiden ansaitsemaa huomiota.
Terveyskaistan valikoimaan kuuluu ravintolisiä, vitamiineja ja voiteita. Tuotteet valmistetaan Suomessa. Tuotteita myydään monissa verkkokaupoissa ja -apteekeissa, luontaistuotekaupoissa ja marketeissa.
Helpoiten tuotteita voi tilata Terveyskaista.fi -verkkokaupasta. Koodilla LENKILLÄ20 saa koko tuotevalikoimasta 20 prosentin alennuksen, ja alennus koskee myös jo alennettuja tuotteita.
Lähteet terveyskirjasto.fi ja fineli.fi
LENKILLÄ 