Mainos: Tuusulanjärven Maraton
Kevään juoksutapahtumat ovat syy harjoitella talvella, mahdollisuuksia testata saavutettu kunto ja paikkoja tavata muita juoksijoita.
En kirjoittanut edellä mainittuja asioita tärkeysjärjestykseen – jos sellaista edes on olemassa. Keksin myös monia muita syitä kiinnittää juoksunumero hakaneuloilla teknisen urheilupaidan rinnukseen.
Juoksutapahtumissa on karnevaalitunnelmaa, niissä pääsee juoksemaan tavallisista juoksureiteistään poikkeaviin paikkoihin tai juoksutapahtumiin voi mennä juoksemaan reippaan harjoituksen sen sijaan, että yrittäisi uutta ennätystä.
Juoksen ensi lauantaina 26.4.2025 tämän vuoden ensimmäisessä juoksutapahtumassani, kun osallistun puolimaratonille Tuusulanjärven Maratonilla.
Tapahtumassa on nimensä mukaisesti mahdollista juosta myös maraton. Puolimaratonilla kierretään Tuusulanjärvi kerran ja maratonilla kahdesti. Reitti on virallisesti mitattu.
Lyhyempinä matkoina on tarjolla kymmenen ja viisi kilometriä sekä lasten minimaraton. Viisi kilometriä voi myös kävellä tai sauvakävellä.
Vuonna 2024 kymmenellä kilometrillä juostu matka on ollut 10,9 kilometriä, mikä on hyvä ottaa huomioon, jos lähtee reitille ennätysmielessä.
Aion juosta puolimaratonilla ensisijaisesti pitkän harjoituslenkin osana maratonharjoittelua. Tekstin alkupuolella luettelemistani syistä osallistua juoksutapahtumaan voin rastia monen muunkin kohdan.
Siitä asti, kun keväällä 2012 aloin harrastaa juoksua, ovat juoksutapahtumat olleet iso osa harrastustani.
Vuoden ajan keräsin kuntoa ja osallistuin toukokuussa 2013 ensimmäiseen juoksutapahtumaani. Jälkikäteen ajatellen oli rohkeaa valita ensimmäiseksi tapahtumaksi puolimaraton.
Kaikki meni tuolloin yli kymmenen vuotta sitten hyvin, ja kipinä jäi. Olen jatkanut juoksemista ja osallistunut vuosittain eri juoksutapahtumiin.
Juoksijat yhteen kokoavissa tapahtumissa on karnevaalitunnelmaa. Juoksutapahtumat edustavat muuten melko yksinäisen harrastuksen sosiaalista puolta.
Osallistun tänä vuonna ensimmäistä kertaa Tuusulanjärven Maratonille. En muista, että olisin koskaan käynyt Tuusulassa puhumattakaan siitä, että olisin juossut Tuusulanjärven rannoilla.
Tuusulanjärven Rantatie, jota pitkin reitti tänä vuonna ensimmäistä kertaa kulkee, tarjoaa kulttuurisia elämyksiä. Siellä eleli viime vuosisadan alussa tunnettu taitelijayhteisö Sibeliuksineen, Järnefelteineen ja Halosineen.
Puolimaratonin juoksemiseen menee useimmilla juoksijoilla pari tuntia aikaa. Ennätykseni vuodelta 2021 on 1 tunti ja 46 minuuttia.
Aion juosta tulevan Tuusulanjärven Maratonin puolimaratonin pitkänä harjoituslenkkinä, enkä tavoittele uusia ennätyksiä. Juoksen toukokuussa maratonin, joka on tämän kevään päätavoitteeni.
Matkalla maratonille puolimaraton on hyvä pitkä lenkki. Lisäksi puolimaraton Tuusulanjärven Maratonilla on kevään ensimmäinen juoksutapahtumani. Saan harjoitella ja muistella, mitä kaikkea juoksutapahtumissa pitääkään ottaa huomioon.
Arvioin, että tulen viettämään reitillä yli kaksi tuntia aikaa.
Puolimaratonin eli 21,1 kilometrin juokseminen vaatii suunnittelua. On päätettävä ennalta, missä ottaa juomista ja syömistä ja millaista vauhtia aikoo juosta.
Tuusulan Maratonilla on huoltopisteitä, joissa on tarjolla urheilujuomaa, vettä, mehua, suolakurkkua rusinoita ja banaania.
Puolimaratonin juoksijan ei kannata lähteä eväsretkelle jo siitä syystä, että kiinteä ruoka voi jäädä ikävästi vatsaan hölskymään.
Toisaalta pelkkä vesi ei riitä kahden tunnin suorituksen aikana, sillä elimistön omat energiavarannot on yleensä käytetty noin puolentoista tunnin kohdalla. Senkin jälkeen pystyy juoksemaan ilman, että saa mistään lisäenergiaa, mutta juokseminen tajunnan rajamailla ei ole hauskaa – korkeintaan hoipertelua sivusta seuraavalle.
Mehu tai urheilujuoma antavat sopivasti lisäenergiaa puolimaratonin juoksijalle. Jos juoksutapahtuman ajankohtaan osuu lämmin päivä, on myös riittävästä nesteen saamisesta huolehdittava.
Olen tottunut käyttämään urheilujuoman ja veden lisäksi pidemmillä lenkeillä energiageelejä, joten otan sellaisia mukaan myös Tuusulanjärven Maratonille kolmesta neljään kappaletta.
Juoksuvauhdin suunnitteluun kannattaa käyttää myös hieman aikaa. Omiin juoksuvauhteihin on tietenkin jokainen päässyt tutustumaan jo harjoittelukauden aikana.
Juoksutapahtumissa saa aina itsestään hieman enemmän irti kuin tavallisella harjoituslenkillä. Olen todennut väitteen niin monesti paikkansa pitäväksi, joten pystyn seisomaan sen takana.
Toisaalta näen juoksutapahtumissa myös aivan liian paljon sitä, että juoksija lähtee juoksemaan alussa liian kovaa.
Juoksutapahtumissa juoksuvauhdin kanssa ei kannata olla liian varovainen, mutta ei myöskään turhan optimistinen.
Jos on tehnyt vauhtikestävyysharjoituksia ja juossut kovempaa esimerkiksi 400 metrin tai 1 000 metrin matkoja, on saanut osviittaa omasta jaksamisestaan.
Vauhti, jolla juuri ja juuri jaksaa juosta yhtämittaisesti kilometrin, ei voi olla puolimaratonin eli yli 21 kilometrin matkan keskivauhti. On lähdettävä hitaammin matkaan.
Ensimmäisen kymmenen kilometrin aikana ei saisi tulla vielä ongelmia. Ne on varattu viimeisille viidelle kilometrille.
Kymmenen ensimmäistä kilometriä on mentävä mukavasti. 15 kilometrin kohdalla saa matkanteko jo alkaa tuntua. Jos on varaa, voi vauhtia kiristää, mutta ei vielä lähteä loppukiriin. Viimeiset 5-6 kilometriä saavat tuntua jo pahalta – maali alkaa häämöttää.
On uskomatonta, miten viimeisille sadoille metreille löytyy vielä energiaa, vaikka siinä kohtaa voi tuntea antaneensa jo kaikkensa. Viimeisellä kilometrillä saa antaa palaa, sillä maaliviivan jälkeen kärsimys palkitaan.
Juoksunumero rinnassa juokseminen on aina hieman erilaista kuin silloin, kun juoksee yksin tai kaverin kanssa itse valitsemiaan reittejä ilman tarkkaa päämäärää.
Juoksunumero tuo jännitystä, virittää tunnelmaan ja saa tavanomaisen lauantain tuntumaan erityiseltä.
Ennen kaikkea kevään ensimmäiset juoksutapahtumat ovat yksi lähestyvän kesän merkeistä. Niissä ihmiset kokoontuvat yhteen ja panevat tyytyväisinä merkille talven aikana tehdyn työn tulokset. Kirsikkana kakun päällä kauniit kevätmaisemat nostavat suupielet ylös. Näistä kaikista asioista lähden lauantaina Tuusulaan nauttimaan.
Mukaan Tuusulanjärven Maratonille täältä.
LENKILLÄ 