Puolimaratonin kautta maratonille

Juoksuharrastukseni ohella käyn erilaisilla kirjoituskursseilla, luen kirjoitusoppaita ja kuuntelen aiheeseen liittyviä podcasteja. Useampi kuin yksi kirjoituksenopettaja on sanonut, että jos haaveena on kirjoittaa kirja, kannattaa ensin kirjoittaa novelli. Novelli on lyhyempi ja monella tapaa yksikertaisempi kirjallinen teos: novelliin ei mahdu sivujuonia tai monia henkilöhahmoja. Uskon, että näitä neuvoja jakavien opettajien tarkoitus on kauniisti sanoa, että kokeilkaa nyt ensin jotain lyhyempää tekstiä, niin näette, että kokonaisen kirjan kirjoittaminen ole niin helppoa, kuin luulette. Suuren urakan alle voi myös uupua ja lopulta pettyä, kun valmista ei tule.

Novellin ja täysimittaisen romaanin suhde pituudessa on eri kuin puolimaratonin ja maratonin, mutta näen tilanteessa paljon samaa. Sekä maratonin juoksemiseen että sille harjoittelemiseen voi ottaa mallia puolimaratonin vastaavista. Valmistautumisen on oltava suunnitelmallista ja pitkäjänteistä ja suoritus vaatii kestävyyttä. Olen osallistunut niin moneen puolimaratonin mittaiseen juoksutapahtumaan, etten edes muista niiden määrää. Maratonille harjoitellessani juoksen puolimaratonin mittaisia ja sitä pidempiä harjoituslenkkejä. Maratoneja olen juossut tähän mennessä kymmenen.

Haluanko sanoa, että kannattaa osallistua ensin puolimaratonin tapahtumaan ennen kuin haaveilee täysmatkan juoksemisesta? Osin kyllä. Jos harrastus on uusi, antaa puolimaratonille valmistautuminen osviittaa siitä, mitä tavoitteellinen harjoittelu vaatii. Harjoitteluohjelmaa ei voi vain liimata muiden aikataulujen päälle, vaan on huomioitava kokonaisrasitus. Juokseminen lisää ruokahalua ja väsyttääkin. Myös levolle on annettava aikaa. Riippuu muusta liikuntataustasta, kuluuko ensimmäisellä puolimaratonilla aikaa yli vai alle kaksi tuntia, mutta joka tapauksessa sen juokseminen vaatii kestävyysominaisuuksia. Useimpien juoksijoiden on puolimaratonilla nautittava lisäenergiaa ja -nestettä matkan aikana. Näidenkin ottamista on harjoiteltava, sillä maratonilla viimeistään on osattava tankata kehoonsa lisää nestettä ja energiaa. Pitkäkestoisessa rasituksessa keho voi käyttäytyä yllättävällä tavalla, eikä kaikki ole kunnosta kiinni.

Puolimaratonin tai maratonin juokseminen ei vaadi yli-inhimillisiä ominaisuuksia. Niille valmistautuminen on pitkäjänteistä työtä, jossa on (kliseisesti) luotettava prosessiin. Koska kunto kasvaa pikkuhiljaa, on kehitystä vaikea havaita. Etenkin maratonharjoittelussa minua usein piinaa epäusko ja luottamattomuus omiin kykyihini ja huomaan pohtivani, miten ihmeessä jaksan taas juosta koko matkan. Toistaiseksi en ole joutunut yhtäkään maratonia (tai puolimaratonia) keskeyttämään, eikä suurempia ongelmia ole oikeastaan ollut. On hyvä tiedostaa, että sekä harjoittelu että valitsemansa matkan juokseminen vaativat mielen lujuutta. Siinä missä puolimaratonilla kuluu ensikertalaisella pari tuntia, menee kokonaisella maratonilla vähintään tuplamäärä aikaa. Kun sarvipää toisella olkapäällä käskee keskeyttämään itsensä rääkkäämisen, on enkelihahmonkin löydettävä piru sisältään ja ruoskittava juoksijaa eteenpäin.

Harjoittelu ja lopulta matka lähtöviivalta maaliin ovat yksi asia ja juoksutapahtuma kokonaisuudessaan toinen. Niihinkin osallistumista on hyvä kokeilla ensin pienimuotoisemmin. Ovatko kisakengät tarpeeksi isot? Onko nauhat solmittu riittävän tiukkaan? Mihin taskuun energiageelit? Pysyvätkö kuulokkeet korvissa? Jaksaisiko puolimaratonin juostuaan lähteä välittömästi kiertämään reitti uudestaan? Varsinkin massatapahtumissa jonottamiseen kuluva aika voi yllättää: ruuhkaa on vessaan, varustesäilytykseen ja jopa lähtöviivalle. Lisäksi edellä mainittuihin paikkoihin on ensin löydettävä ennen kuin niille voi jonottaa.

Juoksin tämän vuoden toukokuussa kymmenennen maratonini. Sitten tuli kaikkea, jota elämäksikin kutsutaan, ja kesän ajan olen juossut silloin kun huvittaa. Tälle vuodelle ei enää toista maratonia tule. Tiedän, että tavoitteen asettaminen motivoi minua paremmin kuin mikään muu, minkä vuoksi ilmoittauduin 18.10.2025 juostavan Kankaanpään maratonin puolimaratonille. Siihen on tätä kirjoitettaessa aikaa yhdeksän viikkoa. Valmistautumisessa käytän netistä ottamaani ohjelmaa, jolla valmistauduin puolimaratonille keväällä 2024.

Lue lisää: Juoksuohjelma netistä

Lue lisää: Puolimaraton Helsinki Spring Marathonilla

Puolimaratonin kautta maratonille. Noudatan nyt itsekin omaa ohjettani. Ohjelman avulla pääsen taas säännölliseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun kiinni. Puolimaratonille ja etenkin maratonille valmistautuminen on pitkäkestoista työtä, joka ei vaadi erityisiä ominaisuuksia, mutta kärsivällisyyttä sitäkin enemmän. En ole erityisen lahjakas juoksija, mutta uskon, että vuosien mittainen kestävyysliikunnan harrastaminen on hionut niitä ominaisuuksiani, joista minulle on pitkillä matkoilla apua. Vahvuuteni ovat sekä fyysisiä että psyykkisiä.

Milloin on seuraavan askeleen vuoro, eli aika juosta 11:s maratonini? Aivan viimeistään vuoden 2026 lokakuussa, jolloin olen päättänyt osallistua Amsterdamin maratonille. Vanhin lapseni aloittaa tänä syksynä yliopisto-opinnot Amsterdamissa, minkä vuoksi kaupungissa tulee lähivuosina varmasti vierailtua useamminkin. Miksi en siis juoksisi siellä myös maratonia. Tämän vuoden Amsterdamin maraton juostaan itse asiassa samana viikonloppuna kuin suuntaan Pohjois-Satakuntaan Niinisalon varuskunta-alueelle puolimaratonille. Tämän vuoden Amsterdamin maraton on ollut jo pidemmän aikaa loppuunmyyty, enkä muutenkaan olisi tänä vuonna enää ollut valmis juoksemaan toista maratonia. Luulin vielä niin toukokuisen Helsinki City Marathonin jälkeen, mutta tulin toisiin aatoksiin.

Jätän option kevätmaratonille, mutta sen ajankohta tulisi olla aikaisempi kuin toukokuu 2026. Haluan, että pystyn panostamaan täysillä ensimmäiseen ulkomaan maratoniini. Maratonilta palautumiseen on hyvä varata noin kuukausi aikaa, mikä minun on huomioitava kevätmaratonia valitessani. Onneksi maratoneja aletaan järjestää jo huhtikuusta alkaen, joten minulla on, mistä valita. Puolimaratonin jälkeen vastaavaa palautumisaikaa ei tarvitse varata. Olen useana vuonna juossut ensin puolimaratonin ja parin viikon päästä kokonaisen matkan. Puolimaraton valmistaa monella tapaa maratonille, ja puolimaratonin kisa voi olla hyvä viimeinen kovempi harjoitus matkalla maratonille.

Aloitin tämän tekstin viittaamalla kirjoittamiseen. Lopetan samaan aiheeseen. Puolimaratonin lisäksi olen ilmoittautunut jälleen yhdelle luovan kirjoittamisen kurssille. Se alkaa syyskuussa. Kokoontumisia on syys- ja lokakuun aikana viisi. Vaikka juoksussa olen erikoistunut maratoneihin ja tykkään juosta pitkiä matkoja, kirjoittamisessa pysyn edelleen pikamatkoissa. Pidän yllä kirjoitustaitoani kirjoittamalla näitä blogikirjoituksia. Välillä haen lisäinspiraatiota ja -oppia kirjoituskursseista. Aikaa ei minkään pidemmän tekstin kirjoittamiselle ole, mutta lyhyestä on hyvä aloittaa.