Uncategorized

Talvijuoksua ja maratonpohdintoja

Seuraava pitkä lenkki saa odottaa joululomaan. Juoksuklubini Espoossa olisi järjestänyt sunnuntaiaamuna reilun 20 kilometrin yhteislenkin. En sinne kuitenkaan päässyt, koska olin viettämässä viikonloppua maalla. Tapasin sukulaisia ja juhlimme nuorimman lapsemme syntymäpäiviä. On se kumma, kun voi kaivata sitä, että pääsee juoksemaan yhtäjaksoisesti yli 20 kilometriä.

Kaverini ovat houkutelleet minua mukaansa kevätmaratonille Keski-Eurooppaan. En ole vielä osannut päättää, lähteäkö vai ei. Onneksi on sellaiset asiat kuin perhe ja työ, jotka rajoittavat sinkoiluani eri juoksutapahtumien perässä. Seuraavat kalenteriin merkityt juoksutapahtumat ovat Helsinki10 huhtikuussa ja Helsinki City Run puolimaraton toukokuussa.

Olen juossut yhden maratonin aikaisemmin. Se oli Helsinki Spring Marathon huhtikuussa 2016. Silloinkin valmistautuminen osui talveen ja kevääseen, joten toiselle kevätmaratonille valmistautuminen olisi tuttu juttu. Helppo ei missään tapauksessa. Nyt kun on yhden maratonin juossut, tietää kyllä, mihin olisi ryhtymässä.

Alkuvuonna 2016 noudatin Juoksufoorumi.fi:stä löytämääni alle neljän ja puolen tunnin aikaan tähtäävää harjoitusohjelmaa. Siinä pitkiä lenkkejä oli merkitty noin joka toinen viikko. Aikani maratonilla oli lopulta 4:39, joten ohjelma toimi kohdallani hyvin. Kisaa edeltävällä viikolla sairastin muun perheen kanssa noroviruksen, joten olin vain tyytyväinen maaliin pääsystä.

Sunnuntaiaamuna ei ollut aikaa lähteä pariksi tunniksi juoksemaan, joten juoksin vajaan 12 kilometrin peruslenkkini, jonka yleensä juoksen maalla käydessäni. Kun reitti on vuosien saatossa tullut tutuksi, eikä tarjoa yllätysmomentteja (kerran kyllä yllätyimme hirven kanssa molemmat, kun päästiin huomaamatta melko lähelle toisiamme ja siinä hetki katselimme silmiin), menee lenkki yleensä juuri ympäristöön huomiota kiinnittämättä. Joulukuisena aamuna maassa oli valkoinen kerros lunta, ilma pari astetta pakkasen puolella ja nouseva aurinko värjäsi pilvet punaisen eri sävyillä. Neljä vuodenaikaa saavat tutut maisemat näyttämään eri puoliaan.

Olin pakannut viikonloppukassiin Icebugin nastalenkkarit. Lumiselle ja osin jäiselle tielle lähtiessäni totesin valinnan oikeaksi. Tavallisilla lenkkareilla liukkaalla tiellä olisi ollut ikävä juosta. Icebugit ovat nyt jo 5. vuotta juoksukavereinani. Ne tuntuvat edelleen hyviltä juosta ja kaikki nastat ovat edelleen tallella ja priimakunnossa. Lisää kengistäni voit lukea täältä. Eipä näy vielä tarvetta päivittää kenkiä uusiin.

Puin jalkaani myös säärystimet, jotka olin juuri saanut valmiiksi. En ole ennen käyttänyt säärystimiä talvijuoksussa. Toki olen pitänyt paksumpia ja lämpöisempiä villasekoitteisia sukkia jalkojeni ja etenkin nilkkojeni suojana. Säärystimet tuntuivat niin mukavilta, että niistä tuli kertaheitolla uudet kaverit talvijuoksuuni.

Juoksin sunnuntaiaamuna yhteensä 11,5 kilometriä. Aikaa kului 1:09:32 ja keskinopeudeksi tuli 6,02 minuuttia kilometriltä. Ei mikään pitkis, mutta tulipahan kerättyä taas muutama kilometri. Juoksu oli mukavaa ja helppoa, eikä pakkasilma tuntunut ikävältä hengittää. Vaatteitakin oli juuri sopivasti päällä.

Katselin keskipäivällä ulos keittiön ikkunasta, kun aurinko oli ”huippukorkeudessaan” juuri horisontin ja puunlatvojen yläpuolella. Siitä se taas lähti kohti iltapäivää laskemaan. Päivä on nyt lyhimmillään, mutta onneksi pian on jo talvipäivän seisaus ja lähdemme kohti kevättä.

Juoksu on itselle nykyään olennainen osa elämää oli kesä tai talvi. Tykkään juosta kaikkina vuodenaikoina. Ulkoilu todellakin on vain pukeutumiskysymys. En siis aio tänäkään vuonna tehdä uudenvuodenlupauksia, mitä juoksuun tulee. Jatkan samaan malliin kuin tähänkin asti. Ulkomaan maraton tosin olisi uusi aluevaltaus, jos sinne päätän lähteä. Aikaisemmin olen käynyt vain Tukholmassa juoksemassa Midnattsloppetin elokuussa 2017 (lue lisää täältä). Onko sulla tapana tehdä liikunnallisia uudenvuodenlupauksia vai ovatko suuntaviivat jo selvät ensi vuodelle?

Follow my blog with Bloglovin

4 kommenttia

  1. Icebugit on kyllä olleet minunkin mielestäni ihan huippuostos! Etelässä kun (valitettavasti) talvetkin ovat niin leutoja, että hyvin voi juosta läpi vuoden, kunhan pitää huolta, ettei liukastu.

    Ajattelin jatkaa liikunnan parissa ensi vuonna niin kuin nytkin: sopivassa suhteessa joogaa ja erilaisia juoksuharjoituksia (luen näihin myös porrastreenit) 4-5 kertaa viikossa. Tosin tuumasin myös, että pitäisi alkaa käydä uimassa, siitä kun pidän kovasti.

    Tykkää

    1. Kuulostaa aika hyvältä setiltä, jos tuohon vielä lisäät uinnin päälle! Mä tykkään myös joogasta, mutta kaikkea ei ehdi harrastaa, kun aikaa on rajallisesti. Yksi talvi hurahdin hot joogaan, kun löysin hyvän salin ja ohjaajan.

      Icebugit ovat pitäneet mut jo monta talvea pystyssä. 👍 Lenkkeilyn lisäksi hyvät esim. lunta kolatessa tai vain postilaatikolla käydessä, jos piha on jäinen.

      Tykkää

  2. Nää sun ekan kappaleen lauseet pätevät tismalleen mun viikonloppuun: Tapasin sukulaisia ja juhlimme nuorimman lapsemme syntymäpäiviä. On se kumma, kun voi kaivata sitä, että pääsee juoksemaan yhtäjaksoisesti yli 20 kilometriä.

    En siis ehtinyt pitkikselle itsekään samaisesta syystä ja huomenna oon menossa jäsenkorjaajalle, jonka jälkeen ei saa urheilla kolmeen päivään.

    Mulla on kalenterissa Berliinin puolikas, Tukholman maraton ja Trondheimin maraton syksyllä. Kiinnostaisi vielä pari kisaa ja ajattelinkin, että otan ainakin ton Helsinki10:n ohjelmaan!

    Kivaa jouluviikkoa 🙂
    Jenny
    http://www.vastaiskuankeudelle.fi

    Tykkää

    1. Jäsenkorjaaja kuulostaa mielenkiintoiselta! Olen kerran käynyt osteopaatilla (en vakuuttunut), mutta tämä on varmaan vielä eri asia?

      Mä tartuin aikaisemmin tänä vuonna tarjoukseen, kun Helsinki10:n ja HHM:n sai edulliseen yhteishintaan. Jos päätän lähteä kavereiden kanssa maralle, menee se päällekkäin kympin kisan kanssa. We’ll see. 😉

      Oikein hyvää joulunaikaa sinullekin ja perheellesi! 😊

      Tykkää

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s